Психолог за NOVAPRESS: Пристрастяването към смартфона и скритата депресия често остават незабелязани

Пристрастяването към смартфоните и клиничната депресия могат дълго време да останат неразпознати, тъй като първите им прояви често изглеждат безобидни. Това заяви психологът Станислав Димитров в специален коментар за NOVAPRESS.

Според него все повече хора не осъзнават, че прекомерната употреба на мобилни устройства започва да влияе върху психичното им състояние, концентрацията и ежедневните навици.

Как да разпознаем зависимостта от смартфона

По думите на Димитров един от най-характерните признаци е силното чувство на тревожност или паника, когато човек остане без телефона си.

Сред другите предупредителни сигнали той посочва:

• непреодолимо желание телефонът да бъде проверяван постоянно;
• посягане към устройството още в първите минути след събуждане;
• желание за използване на телефона дори по време на разговор с други хора;
• усещане за т.нар. „фантомни вибрации“, при които човек има чувството, че телефонът звъни или вибрира, без това реално да се случва.

Психологът обръща внимание и на друга тенденция – прекомерната зависимост от чатботове и системи с изкуствен интелект. Според него, когато човек започне да разчита на тях за всяко решение и постепенно губи навика да анализира и мисли самостоятелно, това също може да бъде сигнал за нездравословна зависимост от технологиите.

Как можем да ограничим зависимостта

Според Станислав Димитров е полезно човек периодично да си прави т.нар. „дигитален детокс“.

Той препоръчва поне един ден без социални мрежи и без безцелно скролване, като времето бъде заменено с разходки, спорт, срещи с приятели, четене или други занимания, които носят удоволствие извън дигиталната среда.

„Един ден без скролване може да осигури наистина възстановяващо рестартиране, което да помогне за възстановяването на психическото равновесие и да намали усещането за постоянна зависимост от телефона“, казва психологът.

Скритите признаци на клиничната депресия

Димитров предупреждава, че клиничната депресия невинаги изглежда така, както хората си представят.

„Депресията не винаги е свързана със сълзи и невъзможност човек да стане от леглото. Някои хора могат да живеят с клинична депресия години наред, без дори да го осъзнават“, посочва той.

Сред признаците, които могат да насочат към подобен проблем, психологът изброява:

• емоционално безразличие;
• постоянен стремеж към перфекционизъм;
• раздразнение от успехите на околните;
• прекомерно потапяне в работата като начин за избягване на собствените емоции;
• чувство за вътрешна празнота, въпреки постоянната заетост;
• липса на удовлетворение дори след постигане на важни цели или дългоочаквани покупки.

Според него и физически симптоми без ясна медицинска причина – като чести главоболия, стомашен дискомфорт, усещане за буца в гърлото или мускулно напрежение – понякога могат да съпътстват депресивните състояния.

Кога е добре да се потърси помощ

Психологът подчертава, че наличието на един или повече от тези признаци не означава автоматично наличие на зависимост или клинична депресия. Ако симптомите са продължителни, започнат да пречат на ежедневието, работата или отношенията с близките, е препоръчително човек да се обърне към квалифициран психолог или психиатър за професионална оценка и, ако е необходимо, лечение.

Според специалиста ранното разпознаване на проблема значително увеличава възможностите за успешно справяне както със зависимостта към технологиите, така и с депресивните състояния.