Здравната рубрика на Novapress: Ето грешките, които водят до лошо качество на съня
Novapress продължава със здравната си рубрика, в която можете да намерите полезна информация за себе си и близките ви. Говорим само с лицензирани доктори и специалисти, на които спокойно можем да се доверим.
Част от интервютата на Novapress:
- Здравната рубрика на Novapress: Внимавайте за скрити опасности в басейните и сауните
- Здравната рубрика на Novapress: Лекар предупреди за начин на живот, който убива костите
- Здравната рубрика на Novapress: Тази доза алкохол се счита за смъртоносна
- Здравната рубрика на Novapress: Вижте списък с нетипични симптоми на депресия
- Здравната рубрика на Novapress: Лекар разсея популярен мит за диабета и теглото
- Здравната рубрика на Novapress: Диетолог разкри няколко тайни за здраво сърце
- Здравната рубрика на Novapress: Тези седем зеленчука са най-здравословни за Великия пост
- Здравната рубрика на Novapress: Педиатър разкри кога детето веднага трябва да отиде на лекар
- Здравната рубрика на Novapress: Ето защо и 8-часово спане не помага срещу махмурлука
- Здравната рубрика на Novapress: Тези навици предпазват от рак и инфаркт
Експертът по съня София Иванова идентифицира две често срещани грешки, които често водят до лош сън. Тя говори специално за Novapress.
Иванова обясни, че пренебрегването на съня и обсебването от него са еднакво вредни за качеството му. Тя обясни, че жертването на съня за работа, забавление или социализиране може сериозно да подкопае здравето. В същото време постоянните тревоги за качествена почивка са не по-малко вредни, тъй като могат да предизвикат безсъние.
„Усилените опити за сън причиняват стрес и поставят мозъка в повишено състояние на бдителност, което прави невъзможно заспиването“, смята експертът.
За да се наспите добре, експертът препоръчва да се спазват няколко прости правила: събуждане приблизително по едно и също време, излизане навън през деня всеки ден и релаксиране в тиха среда без смартфон час преди лягане.
Иванова обясни и как да се храните здравословно за обяд, за да избегнете сънливост. Според нея нивата на енергия няма да намалеят, ако ядете риба, птици, месо, бобови растения или извара, както и зеленчуци или плодове, по средата на деня.
Чистик също така съветва да се храните спокойно и да не бързате. Тя препоръчва и кратка разходка веднага след приключване на храненето. „Нежна активност като 10-15 минути спокойна разходка на чист въздух ще ви помогне да се префокусирате и да избегнете спад на енергията“, обясни специалистът.
