Намерен е начин за спиране на обсесивните мисли преди сън

Прекомерната тревожност преди лягане може да е следствие от постоянен стрес и многозадачност, каза клиничният психолог Кристина Морозова. В интервю за „Известия“ тя посочи начин за спиране на обсесивните мисли преди лягане.

Експертът отбеляза, че тревожността се утежнява от заседнал начин на живот, небалансирано хранене и лоши навици. „В момента, когато психиката е най-уязвима (преди лягане), тревожните мисли и преживявания, които преди това са били игнорирани, завладяват съзнанието и пречат на съня“, обясни Морозова.

За да се избегнат тревожните мисли, психологът препоръча използването на техниката на декатастрофизация, тоест мислене за възможно най-лошия развой на събитията. Морозова посъветва да си представим какви са шансовете за най-лошия изход от събитията, как човек ще се справи със ситуацията в този случай. Отговорите ще помогнат за облекчаване на тревожността и възстановяване на контрола над ситуацията, отбеляза тя.