Вместо психолог: 4 домакински задължения, които ще успокоят нервите ви по време на стрес

Във времена на постоянен стрес и обезпокоителни новини, много хора търсят прости начини за облекчаване на напрежението. И въпреки че домакинските задължения няма да заменят консултацията със специалист, някои от тях могат да се превърнат в истинска терапия.

Ето четири домашни дейности, които ще помогнат за намаляване на нивата на стрес и подобряване на благосъстоянието.

Измийте чиниите на ръка

Дори и да имате съдомиялна машина, опитайте се понякога да миете чиниите на ръка. Топлата вода, ароматът на сапун и ритмичните движения на ръцете успокояват нервната система. Американски изследователи установиха, че подобно просто действие намалява нервността с почти една трета.

Повтарящите се движения и контактът с вода активират парасимпатиковата нервна система. Той е отговорен за релаксацията и възстановяването след стрес. И това е също така възможност да бъдете в тишина и да пренастроите мислите си.

Включете прахосмукачката

Процесът на прахосмукачка е съпроводен от равномерен „бял ​​шум“, който има благоприятен ефект върху психиката. Белият шум маскира външните стимули и създава усещане за сигурност.

Този фонов звук помага на мозъка да се успокои и да произвежда повече „хормони на щастието“. Фокусирате се по-малко върху тревожни мисли и постепенно се отпускате.

А самият процес на почистване дава усещане за постижение – това също има положителен ефект върху емоционалното състояние. Чист под – и дишането е по-лесно.

Подредете гардероба

Най-добрият начин да подредите ума си е да подредите гардероба си. Отървете се от излишното: стари, разтегнати, ненужни дрехи, които само заемат място.

Подредете всичко спретнато, сортирайте нещата по категория или цвят. Такива действия ще ви помогнат да почувствате контрол над собствения си живот, поне в малки случаи.

Редът в гардероба създава усещане за лекота и освобождава пространство не само около вас, но и в мислите ви. Освен това, движението, активността и постигнатите резултати са всичко необходимо, за да се подобри настроението ви.

Избършете праха от повърхностите

Едно просто бърсане на прах може да се превърне в истински ритуал на спокойствие. Добавете малко аромат към водата – по този начин ще получите и ароматерапевтичен ефект. Повърхностите мигновено стават по-чисти, което създава усещане за удовлетворение.

Свежият аромат и приятната атмосфера подобряват настроението ви и ви настройват за позитивизъм. Рутинните действия, като бърсане на прах, осигуряват усещане за ред и контрол над хаоса. Това е просто, но много ефективно решение за стабилизиране на емоционалното ви състояние.