Разкриха четири достъпни продукта за цялостно подобряване на здравето
Хората, които се придържат към здравословен начин на живот, трябва да включат в диетата си четири достъпни продукта, които ще разнообразят менюто и ще допринесат за цялостното здраве на тялото. Те бяха посочени от Daily Mail от сертифицирани специалисти по хранене Триша Бест, Ейми Шапиро и Реда Елмарди.
Най-добре е да се яде редовно овесена каша, защото нейните фибри и хранителни вещества помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, предотвратяват преяждането и подобряват здравето на червата. Тази каша ще бъде особено полезна, ако добавите към нея канела, горски плодове, банани или шепа ядки. В същото време диетологът предупреди, че всички полезни свойства на овесената каша могат да бъдат анулирани, ако добавите много захар или висококалорични добавки към нея.
На свой ред диетологът Елмарди подчерта важността на натуралните кисели млека за здравето, богати на калций, протеини и пробиотици. Според него киселото мляко трябва да се консумира ежедневно, за да се осигури здраве на червата, чието състояние се отразява на имунната система, нервната система и метаболизма.
Спанакът е не по-малко полезен за здравето, каза диетологът Шапиро. Тя препоръча да се яде ежедневно, тъй като е богат на магнезий, желязо и антиоксиданти, които намаляват възпалението в тялото и ускоряват мускулната релаксация и възстановяване след тренировка.
В допълнение, диетолозите призоваха хората редовно да ядат малини, боровинки, ягоди и други червени плодове. „Те се борят с възпаленията, подобряват мозъчната функция и контролират нивата на кръвната захар. Бонус: Те са вкусни“, каза Елмарди, добавяйки, че консумацията им всеки ден може да забави стареенето и да намали риска от сърдечни проблеми.
