Разкрит e необичаен начин за подобряване на психичното здраве

За да се предотвратят психични проблеми, е необходимо да се следи здравето на червата, каза диетологът и диетолог, д-р Меган Роси. Тя разкри необичайния си начин да подобри психичното си здраве пред Huffington Post.

Роси посочи, че стомашно-чревният тракт оказва пряко влияние не само върху функционирането на мозъка, но и върху психиката. Според нея последните проучвания показват, че хроничните заболявания на червата значително увеличават риска от развитие на депресия, тревожни разстройства и други психични проблеми, а също така влошават симптомите на тези заболявания.

В тази връзка, за предотвратяване на психични разстройства, диетологът препоръчва да се включат в диетата храни, които имат положителен ефект върху храносмилането и чревната микрофлора. За да направите това, казва тя, трябва да ядете поне 30 различни растителни храни на седмица. Този списък включва зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести храни, бобови растения (особено леща и боб), семена, зеленчуци и ядки. Роси препоръча още сладоледът да се замени с пълномаслено кисело мляко със замразени горски плодове, а сладкишите със сушени плодове.