Лекар говори за влиянието на позата при сън върху здравето
Спането настрани или по корем може да причини болки във врата и гърба сутрин, предупреди Триша Пасрича, лекар и професор по медицина в Харвардското медицинско училище. Тя говори за влиянието на позата при сън върху здравето на страницата си в Instagram, пише Daily Mail.
Лекарят подчерта, че спането по корем е най-малко полезно. Според нея, за да спите в тази поза, трябва силно да обърнете врата си на една страна, в резултат на което до сутринта се появява болка в различни части на гръбначния стълб. Подобни симптоми могат да се появят и след сън настрани, предупреди специалистът, но с няколко трика това може да се избегне.
„Първо свийте леко краката си и поставете възглавница между коленете си, за да изправите гърба си. Това също ще помогне за намаляване на натиска върху бедрата. Второ, леко се прегърнете с ръката, на която лежите“, посъветва Пасрича.
Експертът добави, че спането по гръб или на лявата страна е полезно, ако страдате от киселини през нощта. При тези позиции съдържанието на стомаха не може да навлезе в хранопровода и да причини дискомфорт. Спането на дясната страна също има своите предимства, продължи Пасриха. Според нея в тази позиция се отваря най-краткият път от стомаха до тънките черва, който може да се използва например в случаите, когато е необходимо да се ускори усвояването на лекарствата.
